为引导学生正视情绪困扰，掌握科学调节方法，6月3日，一场主题为“与情绪做朋友”的学生情绪调节团体辅导活动温情开展。

活动通过“破冰初识”“认识情绪”“情绪词汇”等环节，帮助成员快速建立联结，识别并表达情绪。在“丢掉烦恼”环节，同学们将烦恼写在纸上，通过“投入烦恼箱—集体摇晃—亲手撕碎”的仪式，将抽象的压力具象化并彻底释放，现场氛围热烈而治愈。

   随后的“认知重评”环节，通过小组讨论与情境案例分析，引导同学们用换角度、证据法等技巧重构认知，降低负面情绪强度。

最后，渐进式肌肉放松练习与“情绪急救包”的发放，为同学们提供了实用的情绪调节工具。